Antara Hindmilk dan Foremilk pada ASI

Seputar ASI : Apakah Hindmilk Lebih Baik daripada Foremilk?

ASI adalah salah satu keajaiban yang diberikan hidup kepada manusia. Ulasan kami tentang foremilk dan hindmilk berikut dijamin membuat Anda makin bersyukur karena memilikinya.

ASI bukan hanya baik untuk bayi, tapi juga untuk Anda.

Membahas tentang ASI memang tidak ada habisnya. Air susu alami yang diproduksi oleh tubuh manusia (ibu) ini lebih baik dari susu formula termahal sekalipun. Dan bayi yang mendapatkan cukup ASI dipastikan akan memiliki tubuh yang lebih sehat dan berdaya tahan tinggi terhadap serangan penyakit, serta lebih bahagia secara psikologis.

Faktanya, struktur ASI tidaklah sesederhana yang kita kira. ASI terbentuk dari dua jenis air susu, yaitu foremilk (air susu depan) dan hindmilk (air susu belakang), di mana keduanya sama-sama memiliki manfaat penting untuk buah hati kita. Lalu, apakah perbedaan antara foremilk dan hindmilk pada ASI?

*Foremilk*

Coba perhatikan warna ASI yang pertama kali keluar saat Anda sedang menyusui si kecil. Air susu tampak tak berwarna, kadang sedikit kebiruan. Air susu inilah yang disebut dengan foremilk. Foremilk tampak jernih karena mengandung lebih banyak air dan lebih sedikit lemak.

Foremilk mengandung laktosa yang penting bagi pembentukan otak bayi dan memenuhi kebutuhan bayi terhadap air minum. Selain itu, foremilk juga kaya akan protein yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh, membantu mempercepat pembentukan saraf dan jaringan tubuh dan memperkuat daya tahan tulang serta kulit.

Melimpahnya air susu dalam payudara kadang membuat foremilk mengucur terlalu deras, sehingga bayi bisa tersedak atau bahkan menolak minum ASI. Cara mengatasinya adalah dengan memerah atau memompa foremilk sebagian hingga jumlah ASI dalam payudara menjadi sedikit berkurang dan aliran ASI tidak terlalu deras.

Anda tidak perlu khawatir jika air susu yang keluar dari payudara tampak bening dan tidak berwarna putih. Itu bukan berarti kualitas ASI Anda tidak bagus, melainkan kadar foremilk dalam payudara yang lebih banyak dibandingkan hindmilk.

*Hindmilk*

Setelah beberapa saat Anda menyusui (biasanya sekitar 5 menit), maka ASI akan berubah warna menjadi lebih putih bersih seperti susu sapi. Air susu ini disebut dengan nama hindmilk atau susu belakang, karena muncul belakangan di akhir atau di tengah-tengah proses menyusui.

Hindmilk berwarna putih karena mengandung lebih banyak lemak dibandingkan foremilk sehingga bayi akan mendapatkan cukup energi dan merasa kenyang seharian.

Hindmilk mulai terbentuk ketika kadar air susu dalam payudara berkurang. Semakin sedikit jumlah air susu, semakin tinggi pula kandungan lemak di dalamnya.

Lemak juga berperan penting dalam melindungi organ-organ vital dalam tubuh bayi yang belum terbentuk sempurna, sebagai sumber energi dan melindungi tubuh bayi dari serangan suhu panas maupun dingin.

Ada anggapan bahwa bayi harus disusui secara bergantian agar bentuk payudara kita tetap sama (tidak besar atau kecil sebelah). Padahal memindahkan bayi untuk menyusu di payudara yang lain mengakibatkan ia lebih banyak menyerap foremilk daripada hindmilk. Akibatnya bayi akan mudah lapar dan sering gelisah dalam tidurnya.

Lebih baik biarkan bayi menyusu pada satu payudara sampai kosong, baru berpindah ke payudara lainnya. Atau 15 menit untuk 1 payudara, baru berpindah ke payudara lainnya. Durasi menyusu yang normal adalah sekitar 25-30 menit, selebihnya bayi hanya mengisap puting susu tanpa menghisap air susu Anda.

Selain menjaga pola makan dan banyak minum air putih, penting bagi ibu menyusui untuk menjaga kestabilan suasana hatinya. Rasa galau akan membuat detak jantung Anda tidak teratur dan bayi Anda dapat merasakannya ketika ia sedang menyusu. Ia pun akan merasa tak nyaman mendengarkan jantung yang berdetak tak karuan dan menolak untuk menyusu.

Ini bukan berarti Anda tidak boleh sedih, Mama. Tapi mengapa harus merasa sedih ketika Anda memiliki seseorang untuk dicintai dan membutuhkan Anda?

Copas dari  : https://www.google.co.id/amp/s/id.theasianparent.com/seputar-asi-mengenal-foremilk-dan-hindmilk/amp

Read More

Pembelajar

26 Maret 2017 adalah awal bagiku menjadi seorang pembelajar dalam kehidupan rumah tangga. Dengannya, partner yg telah kupilih.

Fase awal pernikahan yang kata orang menjanjikan kebahagiaan memang benar adanya, aku merasakannya.. banyak hal dilakukan berdua bikin jadi lebih tenang. walau, realistis saja.. ada rengekan dan rasa "kehilangan" yg amat sangat menganggu kadang muncul. Rasa melepas "semua rutinitas yang sudah menjadi hidupku"

Tak apa...aku harus bisa nyiptain rutinitas baru sesuai peranku sekarang, seorang ISTRI.

2 september 2018 lahirlah seorang putri yang melengkapi kehidupanku dan mas dwi siswantoro. Melengkapi juga peranku menjadi seorang ibu.

Hemm.. belum ada seminggu. Kurasa beban sks pembelajaran mengurus bayi ternyata "berat".

Mohon doanya.. semoga bisa lulus..

Read More

40 week plus

Dek.. hpl itu perkiraan lahir bukan?
Masih perkiraan..
Ya perkiraan

Bisa tepat, bisa maju, ataupun mundur ya nak..

Dek.. kata dokter hpl mu udah kemarin

Dan adek masih nyaman di rahim ibuk ya?

Dek..

Ibuk sebenarnya udah gak sabar buat mandangin wajah adek..

Ibuk udah gak sabar buat gendong adek

Ibu udah gak sabar buat dengerin tangisan dan senyuman adek

Ah.. ibuk egois ya dek..

Dek.. banyak juga yang perhatian ke adek
Liatlah banyak yang nanyain keadaan adek, nanyain apa adek udah siap lahir apa belum.. gak sedikit yang jauh pun disempatkan  buat nge-wa ibuk

Ibuk seneng
tapi kadang sensitif

Ah.. maafin ibuk ya dek..

Emosi ibuk gak stabil

Maafin ya dek

28/8/2018

Read More

36 week 4 day

Hari ini jadwal periksa ke bidan setelah seminggu periksa di bidan tia bekasi. Oh yaa.. 3 hari yang lalu baru saja nyampai jogja. Jadi ini perdana periksa ke bidan felis di jogja ditemani  bumer, gegara mas udah balik ke bekasi lagi.

Sebelum berangkat, ada rasa was-was.. gimana ya posisinya, djj, bjj, tensinya.. apakah normal?

Sesampai disana, disambut sama asisten bidan yg entah siapa namanya. Orangnya masih muda, dan terlihat ramah.

Sebelum diperiksa, aku nyerahin buku hamil yg dari bekasi. Ditanya hal yg sifatnya administratif.

Tidak seperti di bidan tia bekasi yg udah dilengkapi usg.. di klinik bidan felis ini belum ada.. hanya di tanggal-tanggal tertentu.. pemeriksaannya secara manual.. diraba perutnya.. diukur tinghi fundusnya dan untuk djj pakai alat.

Alhamdulillah.. dari hasil tensi 100/70 artinya normal, djj aktif, bbj dari tinggi fundus normal  dan posisi adeknya sudah di posisi yang bagus.
Setelah pemeriksaan gitu, bidan menjelaskan berbagai saran. Merutinkan untuk banyak jalan dan sering membersihkan puting payudara.

Cara pembersihannya pun dikasih tau detail yaitu:
1. Siapkan wadah berisi air panas
2. Wadah kedua berisi minyak kelapa atau minyak zaitun.
3. Wadah kedua dimasukkan ke wadah 1 biar hangat.
4. Mulai bersihkan puting menggunakan kapas, boleh diputar dan ditarik.
5. Basuh puting dengan air hangat menggunakan washlap. Selesai.

Aku senang, dengan penjelasan detailnya.. tanya jawab pun bisa dengan leluasa. Diberikan juga wejangan untuk tidak panik, saat ada keluhan sering buang air kecil karena memnng posisi kepala adeknya idah dibawah, dan menekan kandung kemih.. tidak perlu khawatir kolostrum keluar ketika membersihkan puting karena kolostrum keluar ketika bayi dilahirkan dan jangan panik ketika sudah muncul tanda2 siap persalinan dengan munculnya kontraksi.

Kontraksi yg dimaksud kontraksi yang intensitasnya sudah teratur dan berlangsung lama. Indikasinya asli atau palsu bisa diliat dari hilang tidaknya rasa sakit itu di kala dibawa jalan ataupun istirahat.

Aaah.. lengkapnya penjelasan dari mbaknya..

Trus juga minimal kelahiran 37week. Artinya jika 4 lagi si dedek minta keluar pun sudah tidak masalah, artinya di waktu yg sewajarnya.

Jadi gak sabar nunggu si dedek.hehee

Tapi.. entah aku mensugesti, mengafirmasi ke dedek untuk lahir di saat ayahnya di jogja, sekitar 10 hari lagi, sabtu tgl 11 agustus, saat uk 38 minggu.

Aku juga mengafirmasi untuk lahiran secara normal, alami, nyaman, sehat dan lancar sesuai arahan bidan yessie @bidankita di panduan hypnoborthing.

Wallahu alam.. berusaha ya dek.. insyaa allah semoga Allah mengabulkan keinginan ibuk.aamiin.

Read More

35 Week.. Mari Berdayakan diri..

Deg deg deg an.. seneeeng gak sabar nunggu kelahiran si debay..

Alhamdulillah wa masyaa Allah.. diberkahi dengan kehamilan sehat.

Menginjak di trimester akhir, mulai lah stalking stalking tentang persalinan.. nah.. kebetulan berada di grup whatsaap yg membahas ttg kehamilan dan persalinan. Sampailah ada diskusi untuk mempersiapkan persalinan normal dan lancar. #impian

Salah satunya mulailah untuk melek ilmu.. mempelajari ilmunya. Penting banget buat menyaring berbagai saran yang masih ada bumbu mitosnya.

Dan.. tepat di uk 32 week nemuin akun @bidankita. Masyaa allah.. disana dijelaskan lengkap dan detail tentang persiapan persalinan. Intinya mari berdayakan diri, bebas takut buat menghadapi persalinan. Buang mindset persalinan yang menyeramkan, gantilah dengan sugesti positif tentang kehamilan sehat persalinan alami lancar normal dan nyaman.

Beberapa poin buat persiapan persalinan nyaman yg aku rangkum, dan menjadi list yang harus dikerjakan:
1. Jalan pagi/sore
2. Senam dan prenatal yoga
3. Pake gymball
4. Afirmasi positif /hypnobirthing
5. Kelola nafas
6. Pijat perineum di uk 36 week
7. Makan bergizi banyakin buah dan sayur
8. Persiapan mental banyakin berdoa, baca Qur'an dan dengerin murottal.

Bismillah.. semangaat berikhtiar.. :) Doakan lancar sehat alami normal nyaman dan selamat.

Read More

Sore

Sore ini, bekasi 12 juli 2018.

Ada rasa syukur ketika diri ini kembali mengenang masa masa perkenalan dengan mas. Ini semua gegara postingannya penganten baru, mbak sundarihana yg barusaja menikah, (agak kaget sih.. soalnya gak pernah publish).eh tau tau esoknya nikah.

Setelah prosesi akad dan resepsi selesai.. baru deh bulek hana, biasa dipanggil gitu, menceritakan tentang sosok mas her yg sekarang udah jadi suaminya.

Aku senyum senyum sendiri baca kisahnya. Duh.. manis banget sih. Emm.. dipikir2 kisahnya ya hampir mirip mirip lah sama aku dan mas. Tapi... aku gak bisa nulis se sweet bulek hana.hahaa

Kesamaannya itu secara garis besarnya sih ketika dihadapin sama perkataan "beraninya" calon buat bilang lagi nyari istri. Belum kenal tetiba bilang gitu kan.. ngagetin..

Ah.. rasa rasanya gak pantes aja diri kita itu.. emmm.. apalagi akunya yang bener bener "bukan ukhty ukhty yang mungkin diharepin si calon "ikhwan" itu..

Tetapi.. Allah Maha Baik.. sungguh.. Maha Segalanya..

Jodoh yang begitu baik bisa merubah kita, menuntun untuk menjadi baik dan lebih baik dari diri kita yang dulu.. yaah.. masa lalu.. semoga diampuni..

Dan sekarang, di sore ini.. aku ditemani si kecil yang sedang aktif nendang di perut menunggunya.. seseorang yang  akan segera menjadi seorang ayah. Insyaa Allah.  #33 week. Alhamdulillah.

Read More

Puasa Full Bumil

Alhamdulillah wa syukurilah.. hal yang patut disyukuri saat ramadhan 1439 H atau taun 2018 ini ialah bisa puasa full saat kondisi hamil.

Hamil uk 25-29 week. Hamil pertama. Dan awalnya banyak keraguan karna berbagai pertimbangan. Belum berpengalaman pula.

Namun.. sebelum niat bener bener puasa dimantepin dulu dengan berbagai ilmu. Mulai dari segi agama, adanya rukshoh bagi bumil untuk tidak berpuasa karena kondisi bumil atau janin ataupun keduanya yang bisa  dibilang lemah, khawatir kekurangan nutrisi ataupun membahayakan kesehatan janin. Namun kondisiku dan janin, allhamdulillah sehat.

Kedua, tentang asupan gizi. Bagaimana mensiasati agar kebutuhan nutrisi yang masuk tetap bisa terjaga. Alhamdulillah, dimudahkan dengan adanya grup whatsapp jurnal kehamilan muslim, di situ ada pakar gizi yang melakukan kulwap tentang gizi bumil saat berpuasa. Intinya saat sahur dan buka diutamakan makan dan minum yang mengandung gizi lengkap plus sangat dianjurkan membuat nabeez kurma yaitu rendaman kurma. Secara gizi memang teruji menjaga kondisi bumil dan secara agama itupun sunnah.

Dengan bekal itulah, dimantepin buat puasa. Dan alhamdulillah bisa full.

Read More

Suami ♥♥♥

Ketika terbangun dan tetiba  ngeliat suami yang sedang tidur. Hemmm..  Kadang suka timbul rasa bersalah.  Sepanjang hari rasanya kurang perhatian ke suami atau seharian kemarin suka ngambek gak jelas ke suami dan ngomel mulu. Hehee

Maafin ya sayang.

Tetiba juga timbul rasa bersyukur mempunyai mas sebagai suami.  Ahh..  Beruntung memang. 

Ini hari ketiga setelah mudik lebaran 2018. Masih saja aku kudu beradaptasi ketika habis pulkam mesti rasa aras-arasen itu ada.  Apalagi ditambah berbagai kendala rutin di awal awal kembali ke bekasi.

Sampai bekasi masalah pompa air yang ngadat selalu muncul. Padahal air lah sumber utama buat beberes.  Alhasil rumah yang udah gak karuan ditinggal mudik tambah gak karuan saat air belum nyala.  Taneman yang ditinggalin pun pada layu.  Sedih.

Ditambah ada permasalahan gas yang belum bisa dipasang.  Ada sedikit bocor.  Aaah jadi gak bisa masak, seengaknya ngangetin bekal yang dibawa dari jogja dan masak air buat minum susu.  Aaah..  Pengen ngeluh. 

Sampai bekasi jam 3 pagi dan ditinggal suami kerja jam 7 dengan permasalahan di atas ngebuat mood bumil semakin gak karuan. 

Apalagi akunya kadang gak suka ngeliat yang berantakan.  Suka bikin emosi. Jadinya ya tetep ngeberesin semampunya.  Yang penting bau bau dan kotoran di sapu dulu,  di beri wewangian dan beresin koper dan barang bawaan.

Tinggal nunggi suami pulang kerja,  di hari pertama pasti ontime pulangnya..  😀 alhamdulillah untungnya. 

Sepulang kerja,  suami udah bawa perkap tambahan buat ngebenerin pompa dan gas.  Daaan..  Utak atik akhire beres di malemnya.  Aaah..  Kadang kasian..  Puk puk puk..

Heeem..  Beruntungnya punya suami yang pinter bebenah. Sini..  Peluk sayang..hehee

Hal hal kayak gitu sering ku anggap bikin pusing.. Rasanya pengen ngeluh, dan bikin stress..  Tapi..  Ketika liat suami yang begitu tanggap gitu..  Masya Allah..  Suamiku..

Seperti menertawakan hidup.. Permasalahan  permasalahan apapun selalu diselesaikan suami dengan cara yang mengagumkan..  Membuatku sadar kembali,  waras kembali..  Dan semakin semangat lagi buat mensyukuri pernikahan ini.. 

Ini hanya sedikit permaslahan dari permasalahan yang sebenarnya ada.. Tapi cukup mewakilkan,  betapa beruntungnya aku memilikinya dalam pernikahan ini. 

Read More

Periksa USG

Nak.. ibuk mendokumentasikan beberapa hasil usg mu mulai dari uk 8 week. Karena pas kontrol pertama uk 4 week, belum kepikiran buat foto dan video nak. Walau saat itu ibuk udah di usg transvaginal dan kamu baru berbentuk kantong janin.  Kelak semoga kamu bisa melihatnya, dan memori-memori itu bisa kembali dikenang.

Betapa bahagianya ayah ibuk waktu itu..

Pagi di 20 Desember 2017, ibuk memberanikan diri buat tespek. Ibuk udah nyiapin mental buat nerima hasilnya karena beberapa kali sempat merasa down ketika hasilnya garis satu. Tepat 8 bulan pernikahan ayah dan ibumu.. karunia itu datang nak.. Pagi itu hasilnya garis dua, walau satunya masih samar ada perasaaan bahagiaaa. benarkah hamil? Ditunggu dulu 2 hari untuk tespek ulang. Dan hasilnya.. dua garis jelas. Masya Allah. Terimakasih nak, telah hadir di rahim ibuk.

uk 12 week

Read More

Khawatir

Nak.. nenekmu khawatir saat ibuk puasa
beliau khawatir dengan kesehatanmu
Nak.. baik baik aja yaa
Selalu kuat dan sehat ya nak

Ayahmu juga selalu khawatir
menanyai kabar apa ibuk masih bisa puasa
Kuatkah ibuk
Kuatkah kamu nak

Apa ibuk egois nak?
mengajakmu ikut puasa

Sehat sehat anakku
Ibuk harap besar nanti kau menjadi anak sholeh(sholehah)
Terbiasa untuk puasa
Dan amalan lain yang diajarkan agama

Ibuk ingin kau lebih baik dari orangtuamu nak

Bekasi, 21 mei 2018
26 week
5 ramadhan 1439H

Read More

Berproses

Jika aku kembali rapuh, rengkuh kembali ya sayang.. seperti malam ini ketika muncul lagi perasaan perasaan layaknya kangen tentang masa lalu, tentang aktifitas yang dulu dijalani tentang pekerjaan, tentang lingkungan rumah. Iyaa.. ternyata tak mudah untuk gak baper ketika membaca beragam grup whatsapp yang membahas aneka agenda ramadhan. Entaah ini pengaruh dari kehamilan ataupun tidak yang nyebabin aku sesensitif ini, mood swing.

Tak apa yaa jika aku begini.. memang aku begini.. setahun belumlah cukup untuk membuatku mengerti peran sesungguhku sesuai statusku sekarang.

Aku sedang berusaha.. terus berusaha.. berproses.. belajar.. bersosialisasi.. apapun yang bisa ku lakukan disini. Walau sebenarnya belum tahu nantinya akan bermuara kemana.. satu hal yang aku yakini.. nantinya akan terbuka jalan.. yang menguatkan.. tak ada proses yang sia-sia.. namun.. memang terasa lambat.. hilal belum kelihatan..

Hemmmmm..

Jangan bosan jadi penguat buat istrimu yang cengeng ini.. yang kuat juga ya dek #ngelusperut

Bekasi, 21 Mei 2018

Read More

Puasa Ramadhan bagi ibu hamil

Materi kulwap oleh mba Lisa indraswari dari grup Jurnal Kehamilan Muslim nih tentang puasa bagi bumil dan busui.

Bermanfaaat banget untuk kita para calon ibu baru.. di saat di lema antara puasa apa tidak saat hamil maupun menyusui. Secara pasti bnnyak yang menyarankan untuk gak usah dipaksain puasaa.. tapi kaaan..

Ini  nih materinya..

*Seberapa Banyak Makanan Untuk Bumil atau Busui?*

🧕🏻 *Kebutuhan Wanita dewasa = 2200-2300 KKal*

Shalihat yang dirahmati Allah, pola makan terbaik, adalah makanan seimbang. Berikut merupakan contoh porsi kita makan, dalam sekali makan, insya Allah lebih mudah memahami porsinya ya.

🌽🍚 :: Sumber Karbohidrat :: contoh makanannya adalah nasi, kentang, jagung, roti gandum _wholegrains_,  nasi merah :: Banyaknya nasi sekitar 100 gram (3/4elas), atau roti tawar 4 lembar, atau kentang 1 buah besar, atau jagung 3 buah::

🥜🍖 :: Protein atau sebutan kita sehari2 adalah lauk :: terdiri dari lauk hewani dan lauk nabati :: Untuk hewani, porsinya setara dengan 1 potong sedang daging sapi
atau telur satu butir atau ikan lele satu ekor sedang::
Untuk protein nabati porsinya setara 1 potong sedang tempe kedelai, atau tahu ::

🍉🥑 :: Buah buahan segar, maupun dijus tanpa gula :: pisang, strawbery, wortel, tomat, apel, buah naga, alpukat, dll :: porsinya 1 potong besar :: untuk wanita hamil sebaiknya menghindari nanas muda, nangka, durian dapat dikonsumsi asal tdk berlebihan, tapi jika khawatir akan lebih baik tidak konsumsi.

🥦🥗  :: sayuran :: porsinya jika ditakar setara dengan 2,5 gelas :: dianjurkan konsumsi beraneka sayuran yang berwarna mencolok, seperti brokoli, bayam merah/hijau, sawi hijau, dll

🥛 :: dairy :: merupakan susu atau produk turunannya seperti keju (sebaiknya keju yang dipasteurisasi), yogurt, kefir, dll :: porsinya cukup 1-2 gelas dalam sehari.

*Lalu, Berapa Banyak Kebutuhan Gizi Bumil Busui?*

🤰🏻Bumil  +300  = 2600 kkal
🤱🏻 Busui +400  = 2700 KKal

Kebutuhan Bumil dan Busui adalah kebutuhan Gizi Wanita dewasa +300 sampai 400 Kkal.

Yaitu Makan 3x sehari seperti dalam *"Piring Makanku"* ditambah makanan ringan, contohnya:

- Gado2 lengkap dengan telur  dan kentang
atau
- Bubur kacang hijau bersantan/susu dengan roti tawar 2-3 lembar
atau
- Sanwich isi daging dan sayuran (sebaiknya sayur matang ya bun😊)

🧕🏻

🤰🏻 *Tips Lancar Menjalani Puasa Ramadhan bagi Bumil*  🤰🏻

*1. Berdoa dan memohon kepada Allah agar Allah ridhoi kita bisa Berpuasa Penuh di bulan Ramadhan, lancar, dan semuanya sehat 😘*

*2. Konsultasikan kesehatan dan kesiapan ibu dan janin ke Dokter kandungan/bidan sebelum puasa*

*3. Pastikan kebutuhan Gizi Tercukupi*

Pilih makanan padat kalori:
🍚Karbohidrat : Nasi putih yang dicampur nasi merah
🍖Protein : tingkatkan porsi protein hewani seperi daging, ayam, telur.
🥦 sayuran ; aneka sayuran berwarna cerah yang dimasak dengan kuah untuk menambah asupan cairan
🥛Susu, keju, yoghurt
🍌Buah: Alpukat, pisang, apel, jeruk, jambu,

*4. Istirahat yang cukup*

*5. Kenali tanda kekurangan kalori/hipoglikemi*
antara lain: merasa lemas, keluar keringat dingin, keringat dari ujung jari.
Jika ini terjadi, dan berasa tak tertahankan bunda dapat membatalkan puasa dengan  minuman manis seperti teh manis hangat atau susu manis hangat.

*6. Bersegera Berbuka*
Bersegera berbuka puasaketika waktunya tiba, saat buka puasa bunda tetap
harus melakukan dengan bertahap. Air putih-kurma manis-snack berat-makan berat.

*7. Penuhi kebutuhan cairan minimal 8 gelas/hari*
🥛🍼 1 gelas air saat berbuka puasa dan 1 gelas susu
🥛 1 gelas air setelah shalat maghrib (makan besar)
🥛1 gelas air putih setelah shalat tarawih
🥛 1 gelas air putih di sela2 tilawah Al-Quran atau akan tidur
🥛1 gelas saat bangun tidur, sebelum mempersiapkan sahur
🥛🍼1 gelas air dan 1 gelas susu saat sahur

*8. Kurma 😍*
Kurma mrupakan buah yang kaya vitamin dan mineral. Kurma memiliki manfaat yang baik untuk ibu hamil, baik pada trimeater 1,2 maupun 3. Akan tetapi ada beberapa ibu hamil yang sensitif terhadap kandungan pada buah kurma, apabila ibu hamil mengalami kontraksi maka dapat mengurangi jumlah kurma yang dikonsumsi atau menghentikannya. Selain dikonsumsi secara langsung, kurma dapat dikonsumsi dengan diolah menjadi _air nabeez_ atau _milky nabeez_.

*9. Hindari teh, kopi*
minuman ini bersifat diuretik/mengeluarkan cairan dari tubuh dengan banyak kencing.

*10. hindari minum es*

*11. Batasi makanan dan minuman manis*

*12. Berpuasa bagi ibu hamil tidak berpengaruh terhadap berat badan lahir bayi*

*13. Pantau Berat Badan Ibu hamil*
Perhatiak kenaikan Berat badan bunda. Jika selama puasa Berat badan bunda turun, berarti Bunda perlu memperbaiki menu makan saat sahur dan berbuka.

*14. Pantau kondisi janin*
Periksakan kandungan sesuai jadwal, jika bunda merasa ada perubahan tubuh seperti terasa sangat lemah, gerakan janin tidak se-aktif biasanya, segera konsultasikan ke dokter.

🧕🏻

*Ibu Hamil yang sebaiknya tidak berpuasa*

Apabila diketahui ibu hamil mengalami hal berikut, sebaiknya ibu tidak berpuasa ya

🚫 *1. Hiperemesis*
Kondisi i u yang mengalami mual muntah berlebihan, dikhawatirkan tibuh ibu dan janin kekurangan zat gizi.

🚫 *2. Tekanan darah ibu tinggi*
Ibu hamil, terutama di trimester 2 dan 3 tidak boleh mengalami hipertensi.

🚫 *3. mengalami anemia*
50% dari ibu hamil mengalami anemia. Sebaiknya persiapkan diri dengan baik agar bunda tidak anemia. Antara lain dengan:
🍖Mengkonsumsi daging merah (sapi/kambing/hati)
💊Minum suplemen tambah darah (besi/fe)yang diberikan dokter/bidan, dan sebaiknya diminum dengan jeruk/buah lain yang tinggi vitamin C. Jangan konsumsi suplemen ini bersamaan dengan minum teh.

🚫 *4. Memiliki sakit gula/diabetes*

🚫 *5. Cairan ketuban dinyatakan kurang*

🚫 *6. Pertumbuhan janin ridak baik*

🚫 *7. Risiko persalinan prematur*

🚫 *8. Bumil Mengalami Perdarahan

Naaah.. gimana? Masih mau tetep puasa ataupun tidak tergantung kondisi bumi dan busui yaa..

Read More

24 week

Kurasa ini nikmatnya menjadi calon ibu..  Merasakan prosesnya..  Sudah sampai ke tahap merasakan getaran getaran pergerakan debay.  Masya Allah..  Sungguh membahagiakan. 

Masih di sekitar perut sebelah kanan.  Sekarang 24week..  Barakalllah dek..  Semoga selalu sehat. 

Maka,  nikmat Tuhan yang manakah yang kau dustakan?
Alhamdulillah..  Alhamdulillah.. Alhamdulillah.. 

5 Mei 2018

Read More